
Semaine, Week-end, Vacances, Confinement.... préservez votre sommeil !
Article mis en ligne le 23 octobre 2020
dernière modification le 20 février 2022
par Administrateur du site
Voici les 10 recommandations de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance !
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- Privilégiez une activité calme le soir (musique douce, lecture, relaxation).
- Aménagez-vous une chambre propice au sommeil : obscurité, silence, température entre 18 et 20°C.
- Déconnectez-vous 1 à 2h avant de vous coucher (éteindre smartphone, tablette, ordinateur) et laissez les écrans éteints jusqu’au lendemain matin.
- Allez-vous coucher dès les premiers signaux de sommeil (bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent…) mais pas avant.